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शरीर में दिखने वाले ये लक्षण हैं विटामिन K की कमी के संकेत विटामिन K की शरीर में सबसे ज्यादा जरूरत रक्त का थक्का बनाने के लिए होती है। शरीर के किसी भी हिस्से पर जब कभी चोट लगती है तो खून बहना शुरू हो जाता है। ऐसे में कुछ देर बाद खून बहना बंद भी हो जाता है। ऐसा विटामिन के की वजह से होता है। जब कभी शरीर से खून बाहर निकलना शुरू होता है, शरीर में मौजूद विटामिन K सक्रिय हो जाता है और रक्त का थक्का बनाकर शरीर से ज्यादा खून बहने से रोक देता है। कुल मिलाकर अगर विटामिन K शरीर में न हो तो रक्त का थक्का न बनने की वजह से सारा खून शरीर से बाहर चला जाए। विटामिन K इसके अलावा शरीर में हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ-साथ हमें दिल की बीमारियों से भी बचाता है। शरीर में इसकी कमी कई तरह की शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में विटामिन K की कमी हो गई है- 1. विटामिन K रक्त का थक्का बनाने के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी होती है तो

आपने विटामिन-ई के बारे में कई बार सुना होगा अाैर पढ़ा भी होगा। कई फलों, तेलों और ड्राय फ्रूट्स में विटामिन-ई पाया जाता है, और यह सेहत के साथ-साथ सौंदर्य के लिए भी बेहद लाभदायक होता है। खासतौर पर सोयाबीन, जैतून, तिल के तेल, सूरजमुखी, पालक, ऐलोवेरा, शतावरी, ऐवोकेडो के अलावा कई चीजों में वि‍टामिन-ई की मात्रा मौजूद होती है। आइए जानते हैं, विटामिन-ई के ऐसे ही कुछ लाभ - 1 बेहतरीन क्लिंजर - विटामिन-ई का उपयोग कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है। इसका अहम कारण है, कि यह एक बेहतरीन क्लिंजर है, जो त्वचा की सभी परतों पर जमी गंदगी और मृत कोशिकाओं की सफाई करने में सहायक है। 2 आरबीसी निर्माण - शरीर में रेड ब्‍लड सेल्‍स यानि लाल रक्‍त कोशिकाओं का निर्माण करने में विटामिन-ई सहायक है। प्रेग्‍नेंसी के दौरान विटामिन- ई का सेवन बच्‍चे को एनीमिया यानि खून की कमी से बचाता है। 3 मानसिक रोग - एक शोध के अनुसार विटामिन-ई की कमी से मानसिक रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में विटामिन-ई की पर्याप्‍त मात्रा मानसिक तनाव और अन्य समस्‍याओं को कम करने में मदद करती है। 4 एंटी एजिंग - विटामिन

विटामिन डी के कुछ बारे में विटामिन डी (Vitamin D) हम सभी के लिए जरूरी है. विटामिन डी हड्डियों के लिए ही फायदेमंद हैं. विटामिन डी की सही मात्रा हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी (Vitamin D) जाती है. विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मददगार है. विटामिन डी की कमी के चलते दिल से जड़े रोग भी हो सकते हैं और विटामिन डी डेफिशियेंसी डिप्रेशन भी पैदा कर सकती है. कुल मिलाकर विटामिन डी हमारे शरीर के जरूरी है. लेकिन दुख की बात यह है कि आज की जीवनशैली में ज्यादातर लोग विटामिन की कमी से भी जूझ रहे हैं. तो आखिर यह कैसे पता चले कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है. चलि‍ए हम आपको बताते हैं शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण जो आपको बताते हैं कि इस समय शरीर में विटामिन डी की डेफिशिएंसी (Symptoms of Vitamin D Deficiency) है. और साथ ही आपको बताते हैं ऐसे आहार के बारे में जो विटामिन डी (Foods That Are High in Vitamin D) से भरपूर हैं. ऐसे में अपने आहार (Vitamin D-rich foods) का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. ऐसी डाइट लेना जरूरी है जो विटामिन डी से भरपूर. विटाम

शरीर के लिए क्‍यों जरूरी है विटामिन सी विटामिन सी एक महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व है जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। जानिए कि विटामिन सी शरीर को किस तरह लाभ पहुंचाता है और ये क्‍यों जरूरी है। विटामिन सी एक महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व है जो स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जरूरी होता है। ये हड्डियों, त्‍वचा और रक्‍त वाहिकाओं के गठन और उन्‍हें स्‍वस्‍थ बनाए रखने में मदद करता है। कुछ खाद्य पदार्थों खासतौर पर फल और सब्जियों में विटामिन सी प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। विटामिन सी सप्‍लीमेंट के रूप में भी आता है। विटामिन सी को एल-एस्‍कोर्बिक एसिड, एस्‍कोर्बिक एसिड या एल-एस्‍कोर्बेट भी कहा जाता है। विटामिन सी क्या काम करता है 1. विटामिन जिसमें विटामिन सी भी शामिल है एक ऑगेर्निक यौगिक हैं। विटामिन सी पानी में घुलनशील होता है और शरीर इसे स्‍टोर करके नहीं रखता है। विटामिन सी के पर्याप्‍त स्‍तर को बनाए रखने के लिए मनुष्‍य को रोज विटामिन सी से युक्‍त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की जरूरत होती है। 2. विटामिन सी शरीर में कई महत्‍वपूर्ण कार्य करता है जैसे कि कोलाजन, एल-कैरनिटिन और कुछ न्‍यूर

कई बीमारियों से दूर रखता है विटामिन बी 12 तरह-तरह के पोषक तत्व मिल कर हमारी सेहत को दुरुस्त रखते हैं, जिनमें विटामिन्स की भी खास भूमिका होती है। विटामिन बी 12 की अगर शरीर में कमी हो जाए तो स्मरण शक्ति कमजोर हो सकती है, आप अचानक थकान महसूस कर सकते हैं, डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। आप अपने शरीर में इस विटामिन को कैसे संतुलित रख सकते हैं, बता रहे हैं मूलचंद मेडिसिटी के इंटरनल मेडिसिन विभाग के सलाहकार डॉं. श्रीकांत शर्मा स्वस्थ रहने के लिए हम हमेशा संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाने की कोशिश करते हैं, परन्तु फिर भी कई बार हमारे खानपान में कोई न कोई ऐसी कमी रह ही जाती है, जिससे सेहत संबंधी कई समस्याएं हमें परेशान करने लगती हैं। शरीर को सुचारु रूप से चलाने में विटामिन्स और माइक्रोन्यूट्रीएंट्स बहुत जरूरी होते हैं, पर विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सही से काम करने में मदद करता है। इसकी कमी सेहत के लिए निश्चित रूप से बड़े स्तर पर नुकसानदेह साबित हो सकती है। क्यों है जरूरी विटामिन बी-12 विटमिन बी-12 हमारी कोशिकाओं में पाए जाने वाले जीन डीएनए को बनाने और उनकी

विटामिन A की है कमी तो इनका करें सेवन विटामिन ए की कमी से अंधापन, आंखों में सूखापन, रूखे बाल, सूखी त्‍वचा, बार-बार सर्दी-जुकाम, थकान, कमजोरी, नींद न आना, रतोंधी, निमोनिया और वजन में कमी होने जैसी कई परेशानियां झेलनी पड़ जाती हैं. शरीर के लिए विटामिन की आवश्यकता कई मायनों में होती है. शरीर को समय-समय पर विटामिन्स की पूर्ति करते रहना चाहिए. इन्हीं विटामिन्स में विटामिन ए भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. विटामिन ए त्वचा, हड्डियों और शरीर की अन्य कोशिकाओं को मजबूत रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है. इसके अलावा विटामिन ए मुक्त कणों को टूटने से रोकता है और हमारे शरीर से सूजन संबंधी समस्या नहीं उत्पन्न होने देता है. इतना ही नहीं इम्यून सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने और दिल, फेफड़े, किडनी के साथ ही शरीर के दूसरे आवश्यक अंगों के कार्यों को भी सामान्य रखने के लिए विटामिन ए की भूमिका काफी अहम मानी जाती है. अगर शरीर में विटामिन ए की कमी देखने को मिलती है तो इससे शरीर कई समस्याओं से ग्रस

विटामिन के अनेकों स्वास्थ्य लाभ हैं। विटामिन में हृदय रोगों, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, नेत्र विकार और त्वचा विकार सहित विभिन्न रोगों को रोकने और उनका इलाज करने की क्षमता होती है। अधिकांश विटामिन हमारे शरीर के कई तंत्रों को कार्य करने में मदद करते हैं जो किसी अन्य पोषक तत्व के सेवन से नहीं होता। तो चलिए आज हम आपको विटामिन्स के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताते हैं। 1. विटामिन ए या रेटिनॉल :  विटामिन ए या रेटिनॉल आंखों के रोग, मुँहासे, त्वचा रोग और संक्रमणों के इलाज में उपयोगी है। साथ ही घावों के उपचार की प्रक्रिया को भी तेज करता है। आंखों का धब्‍बेदार विकार (macular degeneration) और मोतियाबिंद को रोकने के लिए भी यह बहुत लाभदायक है। यह केरोटेनोइड (carotenoid) के रूप में बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। 2. विटामिन बी 1 या थाइमिन :  विटामिन बी कॉम्प्लेक्स समहू में विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन बी 7, विटामिन बी 9, विटामिन बी 12 आते हैं। विटामिन बी 1 या थाइमिन मेटाबोलिज्म, रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क के विकास करने के साथ

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1. भारतीय संविधान को कब अंगीकार किया गया? — 26 नवम्बर, 1949 को 2. भारत का संविधान भारत को किस रूप में वर्णित करता है? — राज्यों के संघ के रूप में 3. भारतीय संविधान के अनुसार ‘राजनीतिक शक्ति’ का आधार क्या है? — भारत की जनता 4. भारत का संविधान भारत के लिए किस प्रकार की सरकार की व्यवस्था करता है? — संसदीय 5. भारतीय गणराज्य का संवैधानिक अध्यक्ष कौन होता है? — राष्ट्रपति 6. संविधान का रक्षक किसे बनाया गया है? — उच्चतम न्यायालय को 7. संविधान की आत्मा किसे कहा गया है? — प्रस्तावना को 8. भाषा के आधार पर पहला कौन-सा राज्य गठित किया गया? — आन्ध्रप्रदेश 9. दादरा और नगर हवेली भारत में शामिल करने से पूर्व किसके उपनिवेश थे? — पुर्तगाल 10. विदेशी नागरिकों को भारत की नागरिकता प्रदान करने की आवश्यक शर्त क्या हैं? — 10 वर्ष तक भारत में निवास 11. भारत में किस राज्य के लोंगों को दोहरी नागरिकता प्राप्त है? — जम्मू-कश्मीर 12. मौलिक अधिकार कितने हैं? — 6 13. संविधान में कितने मूल कर्तव्यों का उल्लेख किया गया है? — 11 14. राष्ट्रपति के चुनाव में कौन भाग लेता है? — संसद

1. भारत में रेल का आरम्भ किस सन में हुआ? (A) 1953 (B) 1853 (C) 1895 (D) 1858 Ans. B 2. भारतीय रेल का राष्ट्रीयकरण कब हुआ? (A) 1950 (B) 1898 (C) 1955 (D) 1960 Ans. A 3. भारत में सबसे लंबी दूरी तय करने वाली रेल कौन सी है? (A) राजधानी एक्सप्रेस (B) शताब्दी एक्सप्रेस (C) विवेक एक्सप्रेस (D) समझौता एक्सप्रेस Ans. C 4. भारत में सबसे तेज़ चलनेवाली गाड़ी कौन सी है? (A) शताब्दी एक्सप्रेस (B) विवेक एक्सप्रेस (C) थार एक्सप्रेस (D) लाइफ लाईन एक्सप्रेस Ans. A 5. रेल इन्जिन के आविष्कारक कौन हैं? (A) जॉर्ज ऑरेवल (B) अब्दुल गफ्फार खान (C) जॉर्ज स्टीफेंसन (D) अन्य Ans. C 6. रेलवे बोर्ड की स्थापना कब की गयी ? (A) 1915 (B) 1903 (C) 1899 (D) 1905 Ans. D 7. भारत की प्रथम रेलगाड़ी द्वारा कितनी दूरी तय की गयी? (A) 44 किमी (B) 34 किमी (C) 24 किमी (D) 36 किमी Ans. B 8. भारत में पहली बार मेट्रो रेल सेवा किस नगर में आरम्भ की गई? (A) कोलकाता (B) गोरखपुर (C) दिल्ली (D) मुंबई Ans. A 9. सबसे लंबी रेलवे प्लेटफॉर्म कहाँ है? (A) इलाहाबाद में (B) हाजीपुर में (C)

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